如何每天徒步25英里以上:一个穿越者解释说

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一天25英里的徒步旅行绝对可行。这对一些人来说可能听起来不现实,但是徒步旅行者每天要走25英里。连续几个月。每天晚上睡在帐篷里。

在过去的几年里,我在阿巴拉契亚小径上徒步旅行了5000多英里。大陆分水岭。坚持每天跑25英里并不像听起来那么艰难或残忍。我要告诉你怎么做。

但首先,两个警告。

第一,穿越者不会从每天坐在办公桌上8小时到立即徒步旅行25英里。在长途旅行开始时,你需要慢慢开始,在几周内增加里程。

第二,穿越旅行者通常在偏远地区有经验。他们知道他们将要处理的因素,并且拥有处理这些因素所必需的所有知识和装备。

这么说,以下是每天25英里或更多的徒步旅行方法。

减轻你的负担

坐在岩石上的人,看山景

如果我能给一个每天走25英里的人提供一条建议,它应该带一个更轻的背包。我可以整天谈论如何减轻你的登山装备的重量,但是降低你的背包重量比听起来容易。

减轻背负的重量可以延缓一整天的疲劳。你的背部重量较轻意味着现在可以选择使用轻便的越野跑鞋进行徒步旅行。古老的格言“双脚一磅等于背部五磅”是真的,你会有更多的能量。更多的能量等于更多的英里。

为徒步旅行做好准备

远足的身体准备经常被忽视。在尝试徒步25英里之前保持良好的身体状态真的很有帮助。然而,从个人经验来看,我可以说,最初几周的徒步旅行很艰难。

在“真实世界”中保持良好状态有助于,但是除了4个月的徒步旅行,没有什么能让你做好准备。不要指望在没有基本的健身水平的情况下,背上一个背包,前往山区。你会有惊喜的。

大多数在路上的受伤不是扭伤脚踝,而是重复性劳损。“不明原因的膝盖疼痛”和胫骨夹板非常常见,迫使许多人停止徒步旅行。你可以通过事先准备好身体来避免许多常见的伤害。走楼梯,跳绳经常散步,或者每周上几次瑜伽课。

多走几个小时:早起晚结束

你能想到的最快的徒步旅行是在不同的地形上以每小时3英里的速度进行。在轻松的地形上更快,在雪地或崎岖的地形上走得更慢。你的徒步旅行速度有限,但是你可以徒步旅行的时间并不多。以平均每小时3英里的速度走25英里只需要8小时20分钟。

穿过一座桥到达绿色和金色的风景区

如果你想远足,然后在白天徒步旅行是一个很好的目标。根据一年中的时间,那可能是14个多小时的徒步旅行。将休息时间保持在最低水平也有助于保持一整天的前进势头。

像运动员一样加油

在帐篷里徒步旅行的人

长途背包旅行一般不被认为是一项运动。然而,坚持每天走25英里的人应该被视为运动员。运动员需要正确地为身体加油,以获得最佳效果。徒步旅行者也不例外。

很多因素都会影响到选择休闲食品。最重要的是确保你摄入大量的卡路里。穿越者一天可以燃烧5000多卡路里,所有的能量都需要被替换,这样你在路上就会感到精力充沛。

进入正确的心态

在计划一天25英里以上的徒步旅行时,进入正确的心态是关键。在心理上做好持续向前运动的准备是很重要的,知道它在某些地方会很糟糕。你的膝盖会疼,要下雨了,上坡路会很糟糕的。但一切都过去了。

在漫长的一天中,全方位的人类情感是正常的。无聊,兴高采烈,挫败感,悲伤,快乐-所有这些情绪都属于小径。你的膝盖疼痛可能会减轻,你不能控制天气,而且,最终,你将爬上山顶。专注于那些事情。

去做吧

如果有人来找我,问我如何走很远的路,这正是我要告诉他们的。我也会提醒他们享受这段旅程。现代生活的大部分都过得很快。出去到树林里不需要那样。享受你的时光,如果你想远足几英里,接受这个建议去做吧。

如果你想进一步了解我的徒步旅行经历,来打个招呼吧pieontherail.com网站.

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