一天的健身小贴士:找到平衡

灵活性是平衡的关键。

如果你很紧,你会在其他地方过度补偿,支撑在错误的地方。所以机动性和灵活性必须成为你日常训练的一部分。

花90秒滚动泡沫,然后用60-90秒拉伸那个区域。最开始的关键区域是髋部屈肌,latissimi dorsi腿筋和小腿。

- - - - - -莫妮卡·莫兰Life Time的工作室经理,美国国家运动协会认证的私人教练

一天的健身小贴士:找到平衡

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