每日健身小贴士:找到平衡

灵活性是平衡的关键。

如果你很紧,你会在其他地方过度补偿,在错误的地方支撑。所以机动性和灵活性必须是你日常训练的一部分。

花90秒的时间滚动泡沫,然后60-90秒伸展该区域。首先要注意的是髋屈肌,IT带,背阔肌腿筋和小腿。

莫妮卡·莫兰,终身工作室经理,NASM认证私人教练

每日健身小贴士:找到平衡

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