一天的健身小贴士:把这些运动加到每次锻炼中

核心,核心,核心。

我在每次锻炼中都会用到核心肌群——考虑臀部和肩膀之间的所有部位,包括前胸和后背。

我经常做的主要核心动作是平板支撑、侧平板支撑、仰卧起坐、自行车仰卧起坐和超人。你可以通过使用滑动盘、稳定性或药球或其他设备来创造多样性。

一个强大的核心让你在做任何事情时都保持稳定,让你做更多的工作和更快的移动。

- - - - - -莫妮卡·莫兰Life Time的工作室经理,美国国家运动协会认证的私人教练

健身小贴士避免运动间隙
照片来源:Kaylee LaMoine

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