一天的健身小贴士:举得慢还是快?

在你的电梯里要注意速度。

节奏是电梯的速度。举得越慢,肌肉在紧张状态下消耗的时间就越多。

因此,如果你在做深蹲的时候总是以2-2-1 -2的速度进行举重(下蹲2秒,暂停1秒,举重2秒),试着放慢速度来获得更大的力量,并教会你的肌肉更好地应对疲劳。

或者加快节奏,在你的身体里创造更多的力量。

- - - - - -莫妮卡·莫兰Life Time的工作室经理,美国国家运动协会认证的私人教练

提升直立行
照片来源:Kaylee LaMoine

健康与健身