今天的健身贴士:举重要慢还是要快?

在举重的时候要注意节奏。

节奏是提升的速度。提升速度越慢,肌肉在紧张状态下的时间就越多。

所以如果你总是以2-1-2的节奏进行蹲举(2秒低,1秒停顿,2秒举举),试着放慢速度来获得更大的力量,教会你的肌肉更好地应对疲劳。

或者加快节奏,为身体创造更多的能量。

- - - - - -莫妮卡·莫兰,工作室经理,美国国家体育协会认证的私人教练

提升直立行
图片来源:Kaylee LaMoine

健康与健身