每日健身小贴士:保持新鲜的最佳方法

引入多样性。

把事情搞混,这样你就不会每周都做同样的锻炼。它可以是一些很小的事情,比如改变你的力量设置的节奏,或者用阻力带和绳索代替重量。在你的训练周中包括HIIT风格的训练和更长的稳定状态有氧训练。

你每周的训练应该包括力量、耐力、速度、力量和机动性。

莫妮卡·莫兰,终身工作室经理,NASM认证私人教练

每日健身小贴士:保持新鲜的最佳方法
图片来源:Kaylee LaMoine

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