一天的健身小贴士:保持清爽的最佳方法

引进品种。

把事情混在一起,这样你就不会每周都做同样的锻炼。它可以是一些小事情,比如改变你的力量设置的节奏,或者使用阻力带和电缆代替重量。在你的训练周包括hiit风格的锻炼和更长时间的稳态有氧运动。

你每周的锻炼应该包括力量、耐力、速度、力量和机动性。

- - - - - -莫妮卡·莫兰Life Time的工作室经理,美国国家运动协会认证的私人教练

一天的健身小贴士:保持清爽的最佳方法
照片来源:Kaylee LaMoine

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