科里史密斯

在所有的跑步训练中，也许最受欢迎的是节奏跑。它也是最无聊的锻炼之一。我们可以解决这个问题。

在第一天增加一些速度，你会从连续的长跑中得到更多。

在这些上坡的重复跑之前增加一个门槛跑，把任何普通的斜坡变成真正的山地锻炼。

增加你的V02最大值-你的身体能够利用的最大氧气量-通过这个短的，有趣的法特莱克锻炼。